La bonne forme mentale

L'évaluation de notre santé mentale n'est pas aussi simple que celle de notre santé physique. L’Association canadienne pour la santé mentale offre l'Évaluateur de santé mentale, un outil pour vous aider à reconnaître vos forces et repérer les aspects de votre santé mentale que vous pouvez améliorer pour être en mesure de mieux affronter les hauts et les bas de la vie.

Aujourd'hui, nous savons à quel point notre bien-être physique et notre bien-être mental s'influencent l'un et l'autre. Il est important de prendre le temps de s’occuper de sa santé mentale, pour soi comme pour les gens qui nous sont chers. Exercer sa forme physique et mentale est une manière positive et agréable de prendre soin de son corps et de son esprit. Pour en savoir plus sur la bonne forme mentale.

(Source: Association canadienne pour la santé mentale)

Qu'est ce que le stress?

Le stress fait partie de la vie de tous les jours. Il provient à la fois des bons et des mauvais événements. Les gens en sont touchés de plusieurs façons. Gérer le stress peut être « stressant ». Apprendre à changer sa réaction face au stress prend du temps. Apportez des modifications lentement.

Pour en apprendre davantage 

Vidéoclips sur le stress

Motoring to Wellness est fier de vous offrir de nouveaux conseils pour vous aider, vous et votre famille, à gérer le stress pendant les périodes de changement. Nous voudrions féliciter le comité Motoring to Wellness de St. Catharines pour leur initiative et le développement des vidéos sur le stress.

Veuillez prendre note que les vidéos ne sont offertes qu'en anglais seulement.

Historique Gestion du changement au travail et à la maison Remarque : Les renseignements sur les personnes-ressources sont propres à St.Catharines. Commencez votre journée du bon pied

Video clips sur des conseils pour gérer le stress (en anglais)

Si vous avez besoin d’aide, consultez:

• un médecin ou un gestionnaire en soins de la santé
• votre conseiller syndical or cadre

L’atteinte de l’équilibre

Plus que jamais, les Canadiens jouent différents rôles dans leurs vies.  Ils sont des employés, des parents, des époux, des amis, des personnes qui s'occupent des aînés et font du bénévolat au sein de leur communauté.  Ils doivent aussi prendre le temps de s'occuper de leur bien-être physique et mental.  Il ne faut pas s'étonner que le maintien de l'équilibre entre toutes ces priorités en compétition puisse être difficile.  En fait, 58 % des Canadiens se disent surchargés en raison de leurs différents rôles.

Pour en apprendre plus sur l'équilibre travail et vie personnelle, remplissez ce questionnaire.

Le vieillissement et la retraite

Vieillir est une expérience que nous partageons tous et que plusieurs craignent. À mesure que nous vieillissons, nous faisons face à différentes sources de stress. Nous ne sommes plus aussi forts qu'avant, la maladie devient une réalité plus présente, les enfants quittent Ia maison. Votre retraite peut être une source importante de stress car votre travail constitue généralement une partie importante de votre vie. Vous pouvez alors perdre votre sentiment d'identité et vous sentir moins utile. Le contact quotidien avec vos compagnons de travail vous manquera probablement.

Pour en apprendre davantage …

Perte d'emploi et chômage

Lorsque vous perdez votre emploi, ce n'est pas uniquement votre source habituelle de revenu qui disparaît, mais ce sont également vos relations de travail, vos habitudes quotidiennes et votre sentiment d'être utile. Le chômage peut être, comme c'est souvent le cas, un choc qui affecte tous les aspects de votre vie. Vous pouvez passer par quelques-uns ou plusieurs stades de deuil, comme vous le feriez pour toute autre perte importante. Pour vous aider à garder votre stress au plus bas niveau, votre moral bien haut votre santé et vos relations en pleine santé, vous devez mettre certaines strategies en place.

Pour en apprendre davantage…

(Source: Association canadienne pour la santé mentale)

Brochure Le stress apprivoisé

Votre trousse de premiers soins contre le stress, et en apprendre davantage sur les strategies pour soulager la tension.Je desire commander mon exemplaire gratuit maintenant (1-800-841-2729 ext. 2863).

(Une publication developpée conjointement par la foundation des maladies du coeur et l’association canadienne pour la santé mentale)

Bulletin En route vers le mieux-être

• Volume 1 printemps 2009 (PDF)

Planification pour la saison des Fêtes

Il existe plusieurs manières de célébrer le temps des fêtes de façon économique. Prenez le temps de réfléchir sur ce que signifie le temps des fêtes pour votre famille, établissez des limites et soyez créatif. Quand vous planifirez le budget et les activitées du temps des fêtes, assurez-vous que toutes les dépenses courantes mensuelles ont été mises à jour. Le surplus peut alors être utilisé pour les dépenses additionnelles du temps des fêtes.

Conseils pour dépenser raisonnablement

Emplettes
É courtez vos journées de magasinage - ne planifiez pas de faire tout votre magasinage du temps des fêtes en un seul jour. Vous serez fatigué, vous risquez de prendre des décisions précipitées et le regretter plus tard.
Magasinez tout au long de l'année - si vous le pouvez, étaler votre magasinage sur 12 mois. Faites une liste and gardez-la avec vous. Recherchez les aubaines qui font d'excellents cadeaux.

Cadeaux
Faites un échange de cadeaux - c'est une excellente fa çon de limiter le nombre de personnes pour lesquelles vous achetez tout en procurant beaucoup de plaisir.
Faites cadeau de votre temps - offrez vos services pour le gardiennage, enlever la neige, promener le chien ou nettoyer la cour au printemps.

A la maison
Recevez vos invités pour un brunch plutôt qu'un souper. La nourriture et les breuvages sont moins dispendieux et vous aurez autant de plaisir avec votre visite.
Organisez un échange de biscuits avec vos amis. Vous aurez une variété de desserts et économiserez sur l'achat des ingrédients pour les pâtisseries.

Ayez du plaisir
Recherchez les activitées peu dispendieuses - patiner, glisser, ski de randonnée ou une soirée de cinéma à la maison avec un classique de Noël. Ce sont toutes d'excellentes occasions pour passer du temps avec la famille et entre amis.

(Source: Credit Counseling Canada )

Pour en apprendre davantage sur le budget et les manières de gérer son argent, visitez
http://www.creditcounsellingcanada.ca/fr/index.html

Complétez une évaluation en ligne (en anglais seulement)
http://www.creditcanada.com/welcome.asp