L'activité physique

Une vie active est peut-être ce qui est le plus près de la fontaine de Jouvance.

Nous ne pouvons pas éviter de vieillir, mais nous pouvons aider le processus de veillissement de notre corps et la façon dont on se sent en adoptant un mode de vie sain qui inclut une vie active.

L’activité physique. L'activité physique améliore la santé et le bien-être. Il réduit le stress, renforce le coeur et les poumons, augmente le niveau d'énergie, aide à atteindre et maintenir un poids santé, favorise une philosophie de vie positive. Il contribue aussi à mieux vieillir, au maintien d’une santé optimale et une qualité de vie.

Commencez lentement et augmentez graduellement vos activités. Soyez attentif à votre corps. Accumulez diverses activités d’au moins 10 minutes à la fois. Par où commencer et/ou si vous avez des problèmes de santé, demandez conseil à un professionnel de la santé. Le guide canadien d’activité physique pour une vie active saine énumère les bienfaits de l’activité physique régulière, la durée recommendée et comment vous pouvez inclure l’activité physique dans votre vie.

Ça Marche! est une trousse de dévelopment personnel GRATUITE pour aider les adultes à débuter/maintenir un régime de marche.
Pour commander votre exemplaire GRATUIT 1-800-841-2729 ext. 2863.

Conseil des Sentiers de l’Ontario (en anglais) est un organisme de charité qui promouvoit le dévelopment, la préservation, la gestion et l’utilisation des sentiers récréatifs de l’Ontario.

Gmaps pedometer (en anglais) est un site interactif qui vous permet de plannifier votre route pour la marche ou le jogging and calculer votre distance.

Pour en apprendre advantage

Demeurer en santé

Pour demeurer en santé, incluez des activités physiques de trois genres :

Endurance : 4 à 7 jours par semaine

Activités soutenues, pour faire travailler le coeur et les poumons. Elles feront augmenter votre température corporelle et vous feront respirer profondément.

Assouplissement : 4 à 7 jours par semaine

Etirements, flexions et extensions en douceur, pour détendre les muscles et demeurer souple.

Development de la force et de l’équilibre : 2 à 4 jours par semaine

Activités à l’aide de poids ou de resistances, pour renforcer les muscles et les os, et améliorer la posture.

La Marche

La marche est une des activités les plus populaires des adultes canadiens. LA MARCHE une activité pour la vie est un livret pour vous aider à partir du bon pieds. Il présente un modèle de programme d'entraînement ansi qu'un journal de marche hebdomadaire.

Autres liens

Vie Active 2010 est un site interactif offrant de l'information additionnelle sur l'activité physique ainsi qu'une liste d'activités dans votre region. In Motion (en anglais seulement) est un site interactif de Saskatoon qui offre différent outils d' autoévaluation. Gmaps pedometer (en anglais seulement) est un site interactif qui vous permet de plannifier votre route pour la marche ou le jogging and calculer votre distance.