Nutrition et saine alimentation

Nutrition et saine alimentation
Saine Alimentation Ontario

Les diététistes du Canada

ProfilAN.ca pour évaluer vos choix d'aliments et d'activités de la journée et les comparer aux recommandations établies par Santé Canada. Il offre aussi une évaluation personnalisée.

Analiseur de recettes pour le profil nutritional, le nombre de portions du Guide Alimentaire et des conseils pour substituer des ingrédients pour une recette plus santé (par ex. à plus faible teneur en calories, matières grasses, sucre ou sel)

Bien manger

Une saine alimentation est essentielle pour un corps sain et pour maintenir un poids santé. Utilisez Bien manger avec le guide alimentaire canadien pour vous aider à faire des choix judicieux.

Rappelez-vous de :

• Choisissez une variété d'aliments de tous les groupes comme les fruits, les légumes, les produits laitiers et les grains

• Privilégiez les produits céréaliers, les légumes et les fruits

• Optez plus souvent pour des aliments faibles en gras

• Faites de l'activité physique régulièrement et adoptez une alimentation saine afin d'atteindre et maintenir un poids santé

Recettes Santé

Passez en revue ces recettes saines pour le coeur.

Vous pouvez utiliser le tableau de valeur nutritive sur les produits alimentaires afin de mieux pouvoir les comparer et déterminer leur apport en vitamines et en minéraux.

Vous pouvez vérifier si vous avez un poids santé en utilisant le calculateur d’indice de masse corporelle, et vous renseigner sur le programme vitalité.

Apprennez davantage sur la manipulation sécuritaire des fruits et légumes frais

Consultez le site des diététistes du Canada, Manger mieux, c’est meilleur, pour une foule de renseignements pour une alimentation saine.

Bien manger ne signifie pas abandonner vos aliments préférés,
mais de les choisir de façon sensée.

Liens additionnels

• Le guide d’activité physique

• Saine Alimentation Ontario

• La Société Canadienne du Cancer

• Live Well Online (en anglais seulement) un site éducatif sur l'activité physique et la bonne alimentation développé par la santé publique de Wellington-Dufferin-Guelph, avec la contribution du réseau pour la prévention et la détection précoce du cancer de Waterloo Wellington. Live Well Online a été rendu possible grâce à la contribution financière de Cancer Care Ontario pour la prévention primaire du cancer colorectal.