Poids Santé

Depuis les 25 dernières années, le nombre de Canadiens faisant de l'embonpoint ou souffrant d'obésité s'est accru de manière considérable. L'obésité est un facteur de risque de nombreuses maladies chroniques. L'atteinte et le maintien d'un poids santé sont importants pour réduire ce risque et améliorer l'état de santé en général.

Avez-vous un poids santé ?

Indice de masse corporelle:

L’indice de masse corporelle est un facteur qui permet de déterminer si vous risquez d'être atteint d'une maladie associée à une surcharge pondérale.

Découvrer votre IMC

Le tour de taille:

Le tour de taille est un indicateur de l'adiposité abdominale. Un excès de graisse autour de la taille et dans la partie supérieure du corps (qu'on appelle aussi la forme « pomme ») est associé à un plus grand risque pour la santé qu'un excès de graisse situé dans la région des hanches et des cuisses (qu'on appelle aussi la forme « poire »).

Measurez votre taille en sa partie la plus étroite (nombril)!

Mon tour de taille est: _______

Un tour de taille égal ou supérieur à 102 cm (40 po) chez les hommes, ou à 88 cm (35 po) chez les femmes, est associé à un risque accru de développer des problèmes de santé tels que le diabète, les maladies du coeur et l'hypertension.

Rapport taille-hanches:

Le rapport taille-hanches (RTH) est une mesure de l'adiposité du tronc. Il est un bon indicateur du risque que représente le poids pour des maladies telles que les maladies cardio-vasculaires.

Il est fortement recommandé que vous discutiez vos résultats avec votre professional de la santé. Si votre poids vous inquiète, consultez votre docteur ou un professional de la santé pour une évaluation complète de votre situation personnelle et de vos facteurs de risques.

Apprenez davantage

Vous pouvez atteindre et maintenir un poids santé en:

• suivant Bien Manger avec le Guide Alimentaire Canadien et en modérant la quantité d'aliments que vous consommez
• vous rappelant que la taille des portions a une incidence sur l'apport en calories consommées. Buvez beaucoup d’eau et limitez les aliments/breuvages qui contiennent beaucoup de sucre de matières grasses, sel et calories
• incorporant de l’activité physique dans votre routine journalière. Commencez lentement et augmentez graduellement jusqu’à 60 minutes chaque jour. Combinez diverses activités d’au moins 10 minutes chacune. Apprenez davantage sur les moyens d’être actif physiquement
• consultant le tableau de la valeur nutritive sur les aliments pre-emballés pour vous aider à faire des choix éclairés